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Come fare una dieta alimentare

Si è notato che una buona colazione a lungo andare permette di svolgere un’efficace azione preventiva per le malattie cronico-degenerative, ma questo può essere possibile solo con un’assunzione bilanciata di nutrienti e con uno stile di vita corretto. Non hai bisogno che ti venga detto quanti benefici puoi ricavare abbandonando ciambelle e hamburger, ma è giusto che qualcuno ti mostri come fare. Non dobbiamo dimenticare che l’idratazione è lo scudo delle nostre cellule, ci protegge contro il processo di invecchiamento.L'abbiamo incontrata per avere 10 consigli per seguire una dieta dimagrante sana. Come si sostituiscono le proteine animali con quelle vegetali?Quando non si fa colazione il metabolismo rallenta ed entra in modalità fame: un meccanismo di difesa contro la fame che riduce i nostri bisogni calorici perché pensa che l’organismo rimarrà senza sostanze energetiche per un lungo periodo di tempo (per esempio 8-10 ore o più). Rubato a Ippocrate: «Fa che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo».L’acqua rimuove le tossine e per questo dobbiamo bere almeno 8/10 bicchieri di acqua al giorno. L’acqua in bottiglia è di provenienza sotterranea ed è pura sia dal punto di vista chimico che microbiologico, mentre quella del rubinetto deve essere potabilizzata con un processo di clorazione per eliminare il rischio di contaminazione batterica. Per quanto riguarda l’acqua alcalina,e la teoria che tramite l’alcalinizzazione del corpo possiamo prevenzione o addirittura la curare alcune patologie tra cui i tumori è una bufala.Più le nostre cellule sono disidratate più si formeranno delle rughe. La principale differenza tra acqua in bottiglia e acqua di rubinetto è che la prima non è mai trattata.La convinzione che le proteine si trovino solo in alimenti animali è un concetto ormai datato, che ha contribuito alla confusione dell’opinione pubblica e all’aumento della nascita di malattie devastanti. Cibi sì e cibi no per dimagrire ed essere in salute. Quello che conta è un’alimentazione, equilibrata, sana, accompagnata da molta attività fisica.La ricerca ci garantisce numerosi risultati sull’argomento e il dato più eclatante, rivelato dall’OMS - Organizzazione Mondiale della Sanità e pubblicato dal Journal of the American Medical Association, è che non solo un bicchiere di vino al giorno non fa bene ma aumenta tantissimo le possibilità di ammalarsi di cancro al fegato, alla bocca, all’intestino e al seno. L’Istituto Nazionale Francese sul Cancro ha dichiarato che un solo bicchiere di vino al giorno aumenta il rischio di cancro alla bocca e alla gola del 168%. L’acqua è un elemento fondamentale per la nostra salute e i benefici per il nostro organismo non devono essere sottovalutati.Uno stile di vita corretto ci permette di dimagrire naturalmente. Ultimamente si parla molto male di latte e latticini. Purtroppo si, secondo tanti studi scientifici di università importanti, tra cui Harvard, il latte aumenta il rischio di osteoporosi, diabete di tipo 1, disturbi cognitivi nei bambini, acne e alcuni tipi di tumori come quello al seno e alla prostata. Un bicchiere di vino rosso a tavola fa davvero bene? Uno dei miti più falsi, sull’alimentazione, è che bere un bicchiere al giorno di vino possa fare bene alla salute e prevenire i tumori. La ricerca che ho appena citato decreta inoltre che tre bicchieri di alcool alla settimana, non importa se vino, birra o superalcolici, se assunti da una donna possono portare alla formazione di cancro al seno.Secondo le nuove regole imposte dall’OMS l’alcool dovrebbe essere vietato ai soggetti con predisposizione genetica al cancro e a chi è affetto da malattie degenerative mentre per i soggetti sani il limite massimo dovrebbe essere di un bicchiere alla settimana. Si tratta di una bevanda essenziale nella vita quotidiana oltre a, come già detto, essere uno strumento importantissimo per le persone che sono a dieta.Scegliere una Dieta Sana Prendere delle Decisioni Semplici e Salutari Cambiare Mentalità Mangiare in modo sano è fondamentale per mantenersi in salute. Armati di conoscenza e sarai già a metà del cammino.

In generale per ammettere la teoria dell’alcalinizzazione dobbiamo dimenticare tutto ciò che ci ha insegnato la biologia e la biochimica. Chi non fa colazione al mattino è portato a mangiare molto di più nel corso della giornata, con il rischio di eccedere e di ingrassare.Non è sempre vero che l’acqua in bottiglia sia meglio di quella del rubinetto oltre al fatto che ha un impatto ambientale ridotto. Il corpo possiede tantissimi meccanismi per mantenere il valore del p H sempre stabile intorno a 7,4, altrimenti con una qualsiasi piccola variazione si rischierebbe di morire. Ovviamente fare colazione che rappresenta il pasto più importante della giornata.I vegetali sono tutti ricchi di aminoacidi essenziali che servono per la biosintesi delle proteine.Le dosi dipendono dal nostro stile di vita e il nostro fabbisogno giornaliero, quindi è un discorso personalizzato.Cogliendola come una opportunità per migliorare la tua salute, piuttosto che pensarlo come a un sacrificio, ti permetterà di raggiungere il traguardo.

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