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Dieta 4 horas soho

Basta hacer esto y, automáticamente, reducirás los carbohidratos refinados, comerás más frutas, vegetales y proteínas saludables, y cortarás tu consumo de azúcar, el mayor enemigo de tu peso y tu salud.Es decir, si caminas a un paso rápido por 30 o 60 segundos, después reduces la intensidad por los siguientes 90 o 180 segundos.Ayuda a quemar la grasa visceral, es decir, los “michelines”, que es justo lo que más queremos eliminar.Cuando las mujeres queremos perder peso y ponernos en forma rápido (y en este momento quién no se ha propuesto eso como resolución de Año Nuevo), por lo general nos sometemos a dietas drásticas que muchas veces combinamos con interminables sesiones de ejercicios.Cambia tu hora en la caminadora por 20 minutos de ejercicios más intensos.Activa hormonas, como la adrenalina y la del crecimiento, relacionadas con la quema de grasa y el apetito. Sally Norton, experta en pérdida de peso, mantenerte en forma puede ser tan fácil como contar del 1 al 8.Un 85% vuelve a ganar todo el peso perdido (o más) una vez que detiene la dieta, y las largas horas en la caminadora suelen ser tan aburridas y poco productivas que terminan por abandonarse. MENOS ES MÁS Si vigilas la calidad de tus calorías y de tus ejercicios, más que la cantidad, el proceso será mucho más fácil y efectivo.Entre un 40 y un 60% de la grasa que se quema con el cardio procede de las reservas de los triglicéridos intramusculares.Según el World Small Animal Veterinary Association (WSAVA) son válidas las dietas que contienen carne cocida, cocinarla disminuye el riesgo de contagiarse de bacterias que afectan la salud del animal de compañía.Hasta hace poco, los ejercicios cardio eran la panacea para quemar grasa, pero los estudios y la práctica han comprobado que el llamado entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por su sigla en inglés) consigue quemar más calorías en menos tiempo.Esto significa evitar todos los alimentos procesados cada vez que te sea posible.Pero, posiblemente tú dudas sobre su consumo, por eso te contamos cuáles son las ventajas y desventajas de darle a tu perro o gato este alimento.

El HIIT puede realizarse en una bicicleta, elíptica, caminadora, etc.Lo importante es seguir el protocolo de intercalar cortos períodos de gran esfuerzo con períodos de intensidad moderada, los cuales deben durar tres veces el tiempo que estuviste esforzándote.Con el cardio, el metabolismo vuelve a su estado de reposo con mayor rapidez.Desafortunadamente, a largo plazo, nada de esto suele funcionar. La clave está en elevar la intensidad (no la duración) de los ejercicios, al mismo tiempo que hacemos pocos —pero decisivos— cambios en nuestra alimentación.CARDIO versus HIIT Aunque el ejercicio cardio moderado ofrece muchos beneficios, a la hora de quemar grasa el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) lo supera. Causa un efecto térmico residual que mantiene el metabolismo acelerado por varias horas, así que sigues quemando calorías después del ejercicio.

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