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Dieta alimentare 1500 calorie

Come latte si usa quello parzialmente scremato (0,25 l, cioè un quarto di litro). 3) Caffè (o tè) + 125 g di yogurt intero naturale + 3 fette biscottate con marmellata (12 g per fetta) 4) Caffè (o tè) + 125 g di yogurt intero naturale + 2 fette biscottate con Crema Novi (20 g in totale di crema). 150 cc di latte, caffè a piacere e una barretta di quelle sostitutive del pasto (verificate che le calorie assunte siano circa 220). 6) (Caffè) + latte + biscotti – Come nella colazione 1) i biscotti sono 200 kcal. La dieta da 1400 calorie: pranzo Il pranzo è da 300 kcal.La dieta da 1400 calorie: colazione Nota – Le alternative possibili sono separate da un trattino. La colazione è la stessa per tutti i giorni e prevede una delle seguenti possibilità: 1) Tè e biscotti + 125 g di yogurt intero naturale.Contrariamente ad altri discutibili modelli alimentari, non si propone nessuna eccezione alimentare.Ovviamente nella dieta che proponiamo sono previste diverse possibilità per il singolo pasto.1) 250 g di yogurt intero naturale + 125 kcal di frutta. Va bene una mela; in alternativa una banana sempre di 250 g lordi.Il soggetto che è a dieta deve cioè sfruttare il fatto che il lavoro spesso lo costringe a un pasto affrettato per assumere poche calorie a pranzo, salvo poi gratificarsi a cena. Tè a piacere e una barretta di quelle sostitutive del pasto.Va da sé che le eccezioni alimentari (il classico pranzo con amici) possono esserci, ma devono essere recuperate con l’attività fisica, senza la quale ogni sforamento rende molto poco efficace il piano dietetico.

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