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Gli stimoli luminosi regolano la produzione di melatonina, l’ormone responsabile del sonno.La tentazione di sonnecchiare nel letto fino alle 10 di mattina potrebbe essere molto forte, ma non per me.Questo ti permetterà di addormentarti velocemente e di dormire meglio ogni giorno.Non per una questione fisiologica quanto psicologica.Dormire poco mi fa sentire bene, e paradossalmente più sveglio.Ma se dormi fino al pomeriggio, dimezzi la quantità di luce che il tuo corpo può assorbire prima di sera. Resti assonnato e privo di energia per tutta la giornata. Non hai recepito abbastanza luce, e il tuo corpo si è assestato sul ritmo circadiano di 25 ore: ti addormenterai un’ora dopo rispetto a ieri.Lo sapevi che il ciclo circadiano naturale del corpo è di 25?

Tu fai così anche solo per una settimana, e invertirai il giorno con la notte!Se vuoi diventare mattiniero ti consiglio di andare per gradi.Se sei abituato ad alzarti alle 10, anticipare in un colpo solo la sveglia di 4 ore può essere traumatico!Detto in un altro modo, più luce prendi e meno sonno avrai. Ti svegli che hai ancora sonno, perché hai mancato tutta la luce del mattino.Io mi sveglio alle di mattina, ma ho intenzione di portare indietro l’orologio di un’altra mezz’ora a breve.

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