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Dimagrire correndo 20 minuti al giorno xls

Si vede che ci tieni a restare in salute, sappi che chi ti guarda mentre fai attività fisica non è che ti guarda con aria di critica (sei già bellissima), ma con aria di invidia!anche io 4 anni fa ero come te sono alta 1,66 e pesavo 65 kili con un po di buona volonta sono riuscita a perdere 10 kili facendo non mi vergogno a dirlo u po di testa mia ma alla fine ha funzionato !!non mangio roba spazzatura, ho un'alimentazione abbastanza corretta, solo che mi capita di mangiare TANTO, durante i pasti, ad esempio faccio il bis di pasta, oppure mi capita di mangiare pizza per tre o quattro sere di fila, è questo il problema principale :/ Quindi ho pensato di complrare XLS carboblocker per i troppi carboidrati...Bisogna mangiare sano (poco spesso e vario è il motto) e muoversi perché siamo fatti per questo. Lo so che che per qualche oscura ragione sono più buoni alla sera, però cerca di consumarli entro le del pomeriggio e lontano dai pasti. Alla sera orientati su verdura e alimenti proteici. mi sento come se non fossi in grado di dimagrire... Non è lo sgarro di tanto in tanto, e nemmeno gli spuntini (pensa che io li faccio da piano alimentare gli spuntini!! Ricomincia a muoverti e vedrai che torni come prima! Vorrei dimagrire ma il mio cervello mi dice che comunque è impossibile e che non potrò mai essere bella e tantomeno non mi avvicinerei a quel canone di bellezza che desidero...Il punto di partenza è chiaro, hai 17 anni pesi 61 kg e sei alta 1,65.. Per l'allenamento la camminata a passo veloce è perfetta per il tuo scopo. e perdere pesi aiuterebbe a far screscere la mia autostima...A voler essere precisi occorrerebbe conoscere la tua densità e struttura ossea, oltre che la percentuale di grasso corporeo per stabilire il tuo peso ideale. Se vuoi incrementare i benefici, falla possibilmente alla mattina a stonaco vuoto, o meglio con una tazza di caffè. Incrementerai il metabolismo e ti resterà più alto per tutta la giornata. Cerca di essere costante con questi allenamenti, almeno 3 volte a settimana per 30 o 40 minuti. Non pesarti ogni giorno, ma una volta alla settimana, di mattino a stomaco vuoto. Non ti ossessionare, sei già bellissima come sei, se riduci drasticamente le calorie poi ne risentirai con gli anni, mangia quello che vuoi ma solo cose sane e poco grasse.Ti rispondo anche ad un commento che mi avevi lasciato prima: anche a me non piace correre in pubblico, me ne sono fatta una ragione.sono anche io giu moralmente per qualunque supporto morale io ci sono !Vai a camminare per almeno 45 minuti a passo svelto.ora sono 54,5 e vorrei scendere a 51 e ho visto on line che parlano tutti della dieta plank che ti fa perdere fino a 9 kili in 2 settimane l' ho iniziata oggi magari la faccio solo per una settimana o cmq appena arrivo al peso desiderato e molto rigida ma tutti dicono che funziona !!

Quando ho perso peso non ero a dieta, o almeno non mi vietavo di mangiare, facevo circa 40 min di camminata veloce al giorno e qualche esercizio misto... non vorrei essere anoressica, ma avere le forme giuste nei punti giusti... dura massimo una settimana e faccio spesso dei spuntini inopportuni, ma in quei momenti non mi regolo e mangiare mi inonda di una felicità fuori dal normale...Come devo fare per convincere me stessa e per raggiungere i miei obiettivi?Ho perso gli ultimi 6kg grazie al mio coach yukendu, mi ha aiutata molto a trovare la motivazione e a pensare solo al mio obiettivo, niente diete drastiche né ammazzarsi di sport. Partiamo con dolci: non li devi eliminare, ma controllare. Ricorda che alla sera il tuo metabolismo rallenta notevolmente e devi pertanto preferire alimenti proteici. A pranzo scegli un primo o un secondo a tuo piacere. spesso però non mi fermo al primo e ne mangio un secondo... A volte trovare la compagnia giusta aiuta però non smettere il movimento perché è quello che ti fa calare quando hai poco peso da perdere!Fa un po' schifetto mangiarsi la nutella col sapore di dentifricio...blah! Fatti fare un programma da chi lavora nella palestra credimi, in due mesi (se andrai 2-3 volte alla settimana) avrai già un fisico che ti piacerà di più e quando non riuscirai ad andare in palestra, non scoraggiarti!So che a soli 17 anni è sbagliato farsi tanti problemi per il proprio peso ma ODIO il mio fisico, sono alta 1.65 e peso 61.1 kg, l'anno scorso ero arrivata a pesa 56 kg e non solo il mio corpo ne ha giovato, ma anche la mia sanità mentale! ma finita la cioccolata iniziano i sensi di colpa...

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