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Dimagrire i fianchi larghi

Ecco come si eseguono: Squat: in piedi, con le gambe divaricate un po' più della larghezza delle spalle. Piega le ginocchia e scendi, facendo attenzione a 2 cose FONDAMENTALI per non farti male:1) non scendere sotto alla linea delle ginocchia col sedere (cioè non scendere troppo)2) nell'abbassarti, le ginocchia tenderanno ad andare in avanti, stai attenta che non oltrepassino in linea d'aria le punte dei piedi, così eviterai danni alle ginocchia Affondi frontali: in piedi, metti una gamba davanti all'altra ed esegui un inchino, mantenendo il busto eretto e caricando la gamba anteriore.Naturalmente siamo fatti tutti in modo diverso e non tutti hanno gli stessi risultati nello stesso tempo.Gli esercizi più efficaci per i glutei sono certamente gli squat e gli affondi, abbinati a sedute aerobiche.Io ho il tuo stesso problema: ho le gambe corte rispetto al busto, quindi la vita e i fianchi sono abbastanza sottili e le cosce belle grosse però nell'ultimo periodo le gambe si stanno modellando molto e sono incredibilmente soddisfatta!Ciao anemone85,i glutei sono muscoli utilizzati poco nella normale attività, soprattutto se si sta spesso seduti.Cammina tantissimo, tanto tanto tanto ma fai degli esercizi per ingrossare un po' la parte sopra e vedrai che armonia!!!!!Io prima avevo i fianchi abbastanza larghi, ho fatto di tutto e niente, pero dopo il parto sono aumentati ancora di più. pensava di essere grassa, invece ha iniziato un percorso di alimentazione bilanciata e fitness con un personal trainer (però a Torino da Hoby) dove le hanno detto (prima volta nella sua vita) che non aveva il sedere grosso ma la parte alta troppo magra e sai cosa hanno fatto?

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