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Dimagrire in una settimana di 5 kg 2014

In particolare, uno studio pubblicato sull’ “International Journal of Cancer” conferma che chi fa una passeggiata di un’ ora a passo svelto (camminata veloce) ha il 31% di probabilità in meno di sviluppare il tumore al colon.Angelina non e' l'unica STAR di Hollywood che utilizza SLIMFITLADY per rimettersi in forma, infatti molti attori e attrici ricorrono a questo sistema efficace e veloce quando devono perdere peso prima di affrontare un nuovo film o un nuovo tour. Capisco benissimo che vedere che tra gli alimenti da eliminare è presente la pasta possa essere un duro colpo, ma non ti preoccupare, non devi eliminarla drasticamente dall’oggi al domani, ci arriverai un poco alla volta e scoprirai che può essere sostituita con qualcosa di più buono e più digeribile 😉Quello che devi fare è semplice, pian piano inizi a sostituire la pasta con il riso, poi sostituisci di tanto in tanto il riso con il miglio o con l’orzo.Nei corsi di Walking in palestra, ai vari tipi di camminata veloce si abbinano anche esercizi per le braccia eseguiti a corpo libero o con l’ uso di piccoli attrezzi (manubri ed elastici), in questo modo l’ allenamento è completo e coinvolge anche la muscolatura delle braccia oltre a rassodare gambe e glutei.Camminare favorisce infatti la motilità intestinale; ma la camminata veloce favorisce anche il lavoro dell’ ormone insulina che metabolizza al meglio gli zuccheri prevenendo il diabete.Attenzione però la giusta respirazione è quella che coinvolge anche il ventre, quando inspiri l’aria la tua pancia deve muoversi, gonfiarsi nella parte alta: in genere le persone respirano molto in alto, utilizzano così solo una piccola parte del polmone.Quello che devi fare sono solo 21 minuti al giorno di allenamento in soglia aerobica.

L’ allenamento con la camminata veloce può essere praticato con la ginnastica a casa e il fai-da-te (camminata veloce all’ aperto o sul tapis roulant a casa), oppure in palestra con i corsi di Walking in gruppo.Senza nemmeno accorgertene in poco tempo ti ritroverai a non mangiare più pasta sostituendola sempre con miglio, riso, orzo o farro (sempre rigorosamente integrali)Se vuoi conoscere delle ricette che utilizzino miglio, riso, farro, orzo, idee per cucinare i legumi etc, puoi accedere al mio programma completo “L’inganno nel cibo” all’interno troverai numerose ricette e tanti consigli su come scegliere al meglio gli alimenti da mettere sulla tavola, in modo da evitare di mangiare schifezze pericolose per la salute.Il suggerimento è quello di prendersi un poco di tempo ogni giorno ( anche solo pochi minuti) per respirare, facendo attenzione a farlo con la parte basse del ventre, a bocca chiusa, inspirando dal naso.Facendo questi semplici movimenti vedrai che il battito del tuo cuore aumenterà, se aumenterà troppo rischiando di andare oltre la soglia massima non dovrai fare altro che fermarti, per poi ripartire quando i battiti staranno per scendere sotto la soglia minima: anche se sarai fermo, continuerai a bruciare grassi fino a quando i tuoi battiti si manterranno al di sopra della soglia minima.Questa è la regola generale, se vuoi puoi calcolare la tua soglia in modo preciso seguendo questa semplice formula: 220 meno la tua età; il 60% del risultato ottenuto è la soglia minima, l’80% del risultato ottenuto è la soglia massima.

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