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Fazer dieta para perder barriga

A nutricionista Eliane Tagliari, de Curitiba, montou um plano para fazer o abdômen murchar. Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor Em casa: 1 concha de lentilha + 2 col.A preocupação é a mesma de sempre, mas piora nos meses mais quentes.Como, afinal, enfrentar o biquíni ou aquela roupa mais justinha com a barriguinha que teima em aparecer onde não é chamada?Elas funcionam, e muito bem, no entanto, elas não farão você secar a barriga do dia para a noite.Porém, fique atenta ao excesso de fibras, acrescente-as aos poucos em suas refeições.A alimentação, no entanto, não é a única culpada por estragar seu programa barriga zero.Para que as fibras cumpram o seu papel de "limpar" o organismo, lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia. Quando você bebe enquanto come (seja água, suco ou refrigerante) dilui os ácidos digestivos e com isso os alimentos demoram mais para ser digeridos, o que provoca gases e inchaço.Mas apesar de ser difícil eliminar as gordurinhas da região abdominal, existem maneiras de facilitar esse processo.Você já deve ter reparado também que às vezes, do nada, ela parece maior ainda.Para driblar esse efeito, o jeito é escolher os alimentos que têm "vida breve" e passam rapidinho pelo intestino como frutas, verduras e grãos integrais.A barriguinha é teimosa, ela não é fácil de vencer, ainda mais quando você deseja acabar com ela bem rápido.Antes de ficar preocupada com tudo isso, uma boa notícia: mudando o cardápio dá para sentir a diferença no tamanho da barriguinha em dois dias. (sopa) de brócolis cozidos no vapor + 1 filé de peixe grelhado + Salada verde bem variada à vontade Na praia: Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese).

Outra grande vilã é a fase pré-menstrual, quando, devido à variação hormonal, você fica mais inchada."Alguns alimentos demoram mais para ser digeridos e ficam mais tempo no intestino fermentando, o que acaba estufando a barriga", diz a nutricionista Patricia Davidson, do Rio de Janeiro.Para reverter ou apenas controlar essa fase, evite o consumo de sal, açúcar, álcool e cafeína, que colaboram para a retenção de líquidos.Essas dicas sobre como perder barriga em uma semana de fato podem te ajudar a perder as gordurinhas indesejadas.Não adianta comer granola, aveia, linhaça, folhas, tudo no mesmo dia porque o excesso de fibras pode causar o efeito inverso do desejado e provocar cólicas e distensão abdominal.

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