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Ig dieta montignac schema

al giorno, 1 cucchiaino di zucchero, e massimo 2 caffè. E' una dieta vegetariana, quindi sono assenti carne, pesce e affettati; è adatta soprattutto alle donne che desiderano perdere peso in modo graduale, senza soffrire troppo la fame.La digestione è l'insieme dei processi meccanici e biochimici attraverso i quali gli alimenti ingeriti sono trasformati in sostanze nutritive in grado di essere assimilate.Preferire pane e pasta integrali, evitare formaggi troppo grassi (es. Non consumare formaggi, uova e affettati più di 2/3 volte alla settimana, optare per carni bianche e magre come pollo e tacchino.Si potrebbe pensare che la totalità dei glucidi, dei lipidi e delle proteine del bolo alimentare viene assorbita una volta trasformata.Si tratta di un programma dimagrante che segue le attuali linee guida nutrizionali per quanto riguarda la ripartizione di carboidrati, proteine e lipidi.Concentra nelle prima parte della giornata - pranzo, colazione - i carboidrati più calorici come il pane (che è previsto nella sola versione integrale) e prevede una cena più leggera. Il principio: alimentarsi a sazietà ma in modo intelligente, distinguendo i cibi che verranno bruciati dall'organismo da quelli che andranno direttamente ad accumularsi sui fianchi. Tanti alimenti gustosi, come il formaggio e il cioccolato, sono autorizzati. Cotture consigliate: cottura a vapore, bollitura, cottura alla griglia, cottura al forno.Benefici: non ci si priva di nulla, si dimagrisce in modo duraturo e, soprattutto, nei posti giusti.

E soprattutto, senza riprendere i chili persi non appena si smette la dieta? Scopri subito la dieta IG (che sta per indice glicemico).Assumere liquidi a sufficienza nell'arco della giornata: acqua naturale, the, tisane, infusi.Alternare verdura cruda e cotta tra pranzo e cena, eventualmente sostituire il pane integrale del pranzo con pasta/riso integrali (sempre 70 gr), alternare i legumi previsti alla sera, bere almeno 1,5/2 lt di acqua al giorno, non salare l'acqua della pasta ma aggiungere il sale dopo la cottura, evitare alcol e dolciumi non contemplati dal menù.Prediligere frutta e verdura di stagione, utilizzare senza problemi erbe come prezzemolo, basilico, aglio, salvia, cipolla; limitare il più possibile l'impiego di sale e brodo granulare.Occorre sapere che l'80% dell'assorbimento dei glucidi e dei lipidi e il 50% delle proteine avviene nei primi 70 centimetri dell'intestino tenue.

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