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Lo step fa dimagrire i glutei

Queste attività infatti tendono a stimolare tutti i muscoli del gluteo favorendone il dimagrimento, e risultano più efficaci se eseguite almeno per un periodo di tempo che va dai 20 ai 40 minuti consecutivi, per tre volte la settimana.In fin dei conti, è lo stesso movimento che si esegue su uno stepper, e, di conseguenza, permette di ottenere gli stessi benefici.La resistenza è regolabile in base alle esigenze, quindi sarà possibile passare da un’attività che permetta di bruciare calorie (e quindi di perdere peso), ad un’attività che renda più tonici e resistenti i muscoli delle gambe.In generale tutte le attività aerobiche bruciano grasso e perciò possono accelerare la perdita di peso, ma quelle più indicate per il dimagrimento dei glutei sono la corsa o camminate a passo molto sostenuto e lo step, ricordandosi sempre che durante l’esecuzione sarebbe bene concentrarsi sulla contrazione del gluteo.Non bisogna però avvilirsi pensando che per avere glutei magri e tonici sia necessaria una vita di sacrifici, anche se ci sono donne che sarebbero disposte, e anzi molte senz'altro lo fanno, e spesso anche con risultati poco soddisfacenti.Eccedendo nella pratica di attività aerobica si rischia infatti di avere glutei magri ma per niente tonici, ecco perché è necessario praticare esercizi per rassodare i glutei come gli squat, gli affondi o gli slanci posteriori, in modo da dimagrire i glutei in modo sano.E questa proprietà permette anche a persone in riabilitazione di poter fare esercizio senza preoccupazioni.La prima regola da seguire quindi, per dimagrire i glutei, ed il resto del corpo, è una dieta dimagrante equilibrata, accompagnata da un attività sportiva mirata al dimagrimento del gluteo.Esistono moltissimi modelli di stepper, attrezzature sportive tra cui scegliere; di recente, si è assistito all’aumento di domanda proprio per questi macchinari per il fitness, e, insieme ad essi, si sono aggiunti tapis roulant e cyclette, in numero maggiore!Il segreto sta nel conoscere il proprio corpo e nell’eseguire degli esercizi specifici.

Chi non può frequentare una palestra o non ha il tempo di praticare un'attività sportiva con costanza può usare dei piccoli trucchi come parcheggiare la macchina un po’ più lontano dall’ufficio, fare le scale a piedi invece che usare l’ascensore, a lungo andare anche queste mini attività, se eseguite tutti i giorni con costanza daranno i loro benefici.Inutile dire che lo Stair Stepper ha un effetto molto positivo sulle persone in sovrappeso, ed ha una capacità massima che sfiora i 200 Kg.E’ un attrezzo sportivo adatto anche a chi soffre di problemi articolari alle ginocchia, grazie al suo movimento regolare e mai brusco, che non impatterà sulle zone infiammate o doloranti, proprio perché non subisce dei bruschi “stop con ritorno”.Tutto questo – è stato verificato – ha toccato soprattutto le donne, abituate ad aver a che fare con tanti tipi di stepper, utilizzati per rimanere in forma.Se non si dispone già di uno Stair Stepper e si desidera migliorare la tonicità muscolare, è molto utile salire e scendere le scale per due volte, ogni giorno!

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