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Una dieta miracolosa

Tanto per iniziare bene la giornata nel migliore dei modi, ricordatevi di fare una colazione adeguata e di non saltarla mai: potrete alternare nei cinque giorni un succo di frutta senza zucchero con due fette biscottate o gallette di riso con un velo di marmellata, al classico caffè o latte macchiato con un solo cucchiaio di zucchero e biscotti secchi senza grassi.Infine il Quinto Giorno: a pranzo 80 gr di bresaola con rucola e 40 gr di pane e per cena 130 gr di spigola al cartoccio e barbabietole.Inutile sottolineare che nelle fasi successive nessuno si prende cura di diffondere il messaggio inverso; ti è mai capitato di sentire qualcuno dire "mi ero sbagliata, la dieta che ti ho consigliato non funziona affatto"?Prima di intraprendere un regime alimentare più o meno restrittivo in ogni caso, sarà necessario consultare il proprio medico curante, per evitare di incorrere in situazione dannose: ecco quindi un esempio di dieta da seguire, divisa giorno per giorno.La prova costume si avvicina e anche quest'anno verranno in nostro soccorso una decina di diete "innovative e miracolose" (secondo chi le propone).Per attenuare gli attacchi di fame che potrebbero comparire a metà mattina e pomeriggio alternate della frutta fresca di stagione a uno yogurt con cereali integrali, ma preparatevi a mettere in stand by momentaneamente carboidrati, pasta, pane e pizza.Cinque giorni di cibi ipocalorici, due litri d’acqua quotidiani e movimento moderato, avranno un grandissimo impatto sul vostro fisico appesantito, che si sgonfierà quasi nell’immediato, scartando tossine, liquidi in eccesso e le prime riserve adipose.Primo Giorno: a pranzo un panino con prosciutto crudo senza grasso e a cena 80 gr di pollo ai ferri, 100 gr di insalata condita con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva; Secondo Giorno: a pranzo un piattone d’insalata mista con pomodori e carote condita con un cucchiaio di olio e 40 gr di pane integrale, mentre per cena due uova sode, una bistecca ed un contorno di verdura a vostra scelta.Molte di queste sono varianti di diete già proposte decine di volte negli anni precedenti, altre sono un po' più originali, ma non per questo necessariamente valide.Smascherare le finte diete miracolose (a proposito, quelle vere non esistono) è molto semplice: basta ricordare sempre il seguente principio: Per approfondire l'importante concetto di bilancio energetico consigliamo di leggere l'articolo su dieta e dimagrimento.Il risultato è quasi sempre lo stesso: Il passaparola che nasce nella prima fase contribuisce (insieme a certe riviste che per mancanza di contenuti sono sempre pronte a pubblicare qualsiasi panzana) ad accrescere la notorietà della dieta miracolosa.Purtroppo sono diete che lasciano sempre il tempo che trovano e di certo non aiutano a migliorare la salute di chi le segue.Qualsiasi dieta che non rispetti questo requisito fondamentale è sicuramente da evitare.

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