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Vogatore artrosi

Il fai da te è bandito, ogni esercizio è seguito da vicino dall’istruttore.Mantieni l’apporto calorico a livelli corretti per fare esercizio, ma non per accumulare grasso.Praticamente un mix di sollevamento pesi, esercizi a corpo libero e allenamento cardiovascolare, uniti in un’unica sessione, sempre diversa e non specifica: l’obiettivo, quindi, non è rassodare gli addominali o assottigliare il girocoscia, ma rinforzare tutto il corpo.Conosci le basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate, prese.ALLENAMENTI Gli allenamenti sono di breve durata, dai 15 ai 60 minuti.Il Cross Fit® è un programma di allenamento che richiede forza e condizione atletica, creato da Greg Glassman.Ci si esercita con corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di carichi pesanti.

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